จริงหรือไม่? ฟิตออกกำลังกายมากไป ร่างกายจะขาดโซเดียม


โดยปกติ เราจะสูญเสียโซเดียมหรือเกลือไปกับเหงื่อขณะออกกำลังกาย ซึ่งชดเชยได้ด้วยการดื่มน้ำและกินอาหาร แต่หากต้องออกกำลังกายหรือทำงานหนักในวันที่ร้อนมากๆ ก็อาจเสี่ยงต่อการเสียโซเดียมมากเกินไป การดื่มน้ำเพื่อชดเชยจึงไม่เพียงพอและอาจเจือจางความเข้มข้นของโซเดียมใน เลือด ซึ่งอาจส่งผลให้สมองบวม กล้ามเนื้อกระตุก หน้ามืด และอาจหมดสติจนเสียชีวิต ดังนั้นจึงควรทดแทนโซเดียมอย่างเหมาะสม เช่น การดื่มเครื่องดื่มที่มีโซเดียมเมื่อออกกำลังกายอย่างหนัก ใช้เวลานาน หรือในภาวะอากาศร้อนจัด ส่วนข้อสงสัยที่ว่าทำไมนักกีฬาที่ต้องฟิตร่างกายมากกว่าเราถึงไม่เป็นอะไร ล่ะ คำตอบคือ นักกีฬาที่ผ่านการฝึกฝน ร่างกายจะสามารถปรับตัวให้เสียเกลือแร่ได้น้อยกว่าคนทั่วไปนั่นเอง

ที่มาของบทความและรูปภาพจาก: http://thedietpump.exteen.com/20110203/tdp-station-4?n=y

 

1